Diät "Geliebter"

Die "Lieblings" -Diät ist zu einer beliebten Methode geworden, um zusätzliche Pfund loszuwerden. Seine Prävalenz kann bereits mit Namen erraten werden. Dieses Programm besteht aus einem sieben -tägigen Verlauf einer besonderen Ernährung. Versuchen Sie, sich von der Seite zu betrachten. Vielleicht ist Übergewicht Ihr rein psychologisches Problem?

Die Diät der "geliebten" Diät

Wie bereits erwähnt, ist die Diät sieben Tage lang gemalt. Die Wirksamkeit des Programms wird durch die Tatsache erklärt, dass es jeden Tag entlädt. Mit anderen Worten, Sie erlauben dem Körper, eine Pause von Produkten einzulegen, die schwer zu absorbieren sind, nicht ein oder zwei Tage, wie es normalerweise der Fall ist, sondern eine ganze Woche. Jeden Tag führt eine neue Diät den Körper in einen Zustand kontrollierter Stress ein.  Er muss täglich für die Verarbeitung verschiedener Nährstoffe wieder aufbauen, was zum aktiven Verbrennen von Fettreserven führt, mit denen zusätzliche Zentimeter verschwinden. Die Ernährung Ihrer Lieblingsdiät ist aufgrund von Einschränkungen bei vielen Produkten nicht ausgeglichen. Damit der Körper weniger schmerzhaft Veränderungen in der Ernährung ertragen kann, halten Sie sich daher an die folgenden Regeln:

• Vitamin-Mineralkomplexe nehmen;
• Minimieren körperliche Aktivität. Es ist besser, öfter in der frischen Luft zu gehen;
• Wasser ist eine Lebensquelle. Aber es lohnt sich nicht, endlos zu trinken. Zum Beispiel ist es besser, vor den Mahlzeiten und unmittelbar danach kein Wasser zu trinken.

Der Verlauf des Programms wird durch abwechselnde Tage dargestellt: 1,3 und 6 - Trinktage, 2 - Gemüse, 4 - Obst, 5 - Protein, 7 - gemischt. Der erste Tag trinkt.

Das Menü der Trinkentage sollte wie folgt aussehen:

• Kefir. Die meisten Abnehmen bevorzugen das Skim -Kefir oder ein Produkt mit kleinem Fettgehalt. Eine solche Wahl ist nicht ganz wahr. Der Fettfluss in einer Diät wird auf minimale Werte reduziert. Die Menge an Fetten in Kefir kann für den Körper kaum als kritisch bezeichnet werden. Haben Sie keine Angst, Kefir mit fettem Gehalt zu trinken.
• Säfte. Es ist besser, frisch gepressten Säften bevorzugt. Laden - Meistens enthalten nur Zucker und Farbstoffe. Durch die Verwendung einer großen Menge an Apfel- und Zitronensaft verdünnen Sie sie mit Wasser. Übermäßiger Gebrauch von sauren Säften führt zu Krankheiten der Zahn- und Verdauungssysteme.
• Brühen. Es ist besser, sie auf fettfreiem Geflügelfleisch zu kochen: Hühnchen, Wachteln, Truthahn und Trinken - warm. Die Verwendung von heißer oder kalter Brühe ist schädlich im Magen.
• Mineralwasser. Das Mineral hilft bei der Aufrechterhaltung der Darmmikroflora. Wählen Sie nicht mit Kohlenstoff mit einer Vielzahl von Spurenelementen enthalten.
• Milchprodukte.
• Kompott.
• Kisel.
• Heiße Getränke. Tee, Kakao - du kannst. Kaffee - ausschließlich in kleinen Portionen.

Wasser hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Aber Sie sollten sich nicht daran einlassen, denn die Meinung, dass eine Person ungefähr zwei Liter Wasser pro Tag trinken sollte, ist fehlerhaft. Die tägliche Norm ist für jeden Organismus individuell. Es wird aus einem Verhältnis von 30 ml pro 1 kg Körpergewicht abgeleitet. Darüber hinaus gibt es andere Faktoren, die den Wert der verbrauchten Wassernorm beeinflussen. Wenn Sie das verbrauchte Flüssigkeit erhöhen müssen:

1. Wetterbedingungen. Bei heißem Wetter lohnt es sich, das Wasservolumen von 2-3 Tassen zu erhöhen, da das Schwitzen zunimmt.
2. Krankheiten. Während der Krankheitszeit entfernt die Flüssigkeit Giftstoffe und Toxine schneller aus dem Körper.
3. Schwangerschaft und Stillen. Solche Maßnahmen werden dazu beitragen, den Stoffwechsel auf der richtigen Ebene aufrechtzuerhalten.
4. Durchfall und Erbrechen. Diese Bedingungen führen den Körper zur Dehydration. Eine Erhöhung des Wassers ist die einzige korrekte Lösung, um den Wasserbilanz wiederherzustellen und den Flüssigkeitsverbrauch auszugleichen.

Es ist nicht immer gut, viel Wasser zu trinken, und manchmal ist es sogar gefährlich. Zum Beispiel ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die einmalige Verwendung von drei Liter Wasser zu Erbrechen führen kann und die Magenwände erweitert, was zu inneren Blutungen aufgrund von Gewebebruch führt. Die Hyperhydratisierung (erhöhter Wasserverbrauch in kurzer Zeit) führt zu einem Ungleichgewicht von Kalium und Natrium und wäscht sie zu schnell aus dem Körper. Aus diesem Grund entwickelt sich Gewebeödeme, was aufgrund einer Verletzung des Gehirns und der Lunge den Tod beinhaltet. Der Rest der flüssigen Lebensmittel während der Ernährung sollte ebenfalls in angemessenen Volumina konsumiert werden.

Der zweite Tag ist Gemüse. Es ist erwähnenswert, dass Kartoffeln nicht für Ernährungsprodukte gelten: aufgrund einer großen Menge Stärke. Fast alle Diäten zielen auf den Ausschluss der Ernährung dieses Polysaccharids ab, das nur zusätzliche Pfund trägt. Die Speisekarte sollte aus gedünstetem, gekochtem, frischem Gemüse bestehen. Experten empfehlen, Salz aufzugeben. Wenn Sie ungewöhnlich und geschmacklos frisches Essen essen, können Sie natürliche Gewürze verwenden. Die Masse einer Mahlzeit sollte 300 g nicht überschreiten. Die tägliche Anzahl der Mahlzeiten - fünf. Mayonnaise ausschließen, Ketchup vollständig. Versuchen Sie, weniger Wärmebehandlungsprodukte zu unterziehen. Präferenz für das folgende Gemüse:

• Gurken - fast vollständig aus Flüssigkeit bestehen. Überschüssige Kalorien sind nicht enthalten, aber es gibt viele nützliche Substanzen, Spurenelemente.
• Tomaten sind eine hervorragende Verhinderung von Krankheiten des Magen -Darm -Trakts.
• Kohl ist ein natürliches Fett.
• Wurzeln.
• Zucchini, Aubergine.

Das Hauptgericht des zweiten Tages ist ein Salat, der aus einer Vielzahl von Gemüse besteht. Präferenz für Pflanzenöl als Tankstelle. Eine gute Option ist Leinen, reich an Omega-3-Säuren. Der dritte Tag ist genau wie der erste, trinkt. Der vierte Tag ist Obst. Aus dem Namen ist klar, dass Sie eine große Anzahl von Früchten und Beeren verwenden müssen. Von diesen können Sie sich alles leisten, was die Seele wünscht, besonders wenn die Jahreszeit frischer Früchte und Beeren im Hof. Die besten Fettbrenner sind Ananas und Grapefruit. Achten Sie darauf, in den Diätäilen vorhanden zu sein. Dazu gehören Faser und Pektin, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Trauben sind ein ziemlich hohes Calorie -Produkt. Bei Monodieta wird aufgrund von Einschränkungen der Ernährung jedoch ein starker Kalorienmangel entstanden, sodass selbst Trauben die Norm nicht überschreiten können. Das Essen von Bananen hilft nicht nur, die Ernährung zu diversifizieren, sondern auch die Stimmung zu verbessern. Schließlich beinhalten sie Serotonin, das den Menschen als "Hormon des Glücks" bekannt ist.

Der fünfte Tag ist Protein. Lassen Sie sich den Körper nach so vielen Tagen von Einschränkungen frei fühlen. Versuchen Sie mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu essen. Es darf Proteine aus Pflanzen- und Tierherkunft verwenden. Begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten, die Kohlenhydrate enthalten. Protein in großen Mengen hilft dem Körper, das „Baustoff“ für das Muskelsystem zu trocknen und sich auf das „Baustoff“ zu füßen. Es ist wichtig, das Trinkregime zu überwachen. Bei Proteinabfall werden eine große Anzahl von Toxinen gebildet, Toxine, deren aktive Eliminierung durch Wasser erleichtert wird. Tee, Kaffee, Säfte-es wird aufgrund des Inhalts von einfachen Kohlenhydraten, die darin löslich sind, nicht empfohlen. Und Tee und Kaffee können auch ohne Zusatzstoffe überschüssige Flüssigkeit im Körper verzögern. Proteinfedern:

• Weißes Fleisch wird gekocht.
• Dampf -gekochtes Fisch oder gekocht.
• Meeresfrüchte.
• Wedled Chicken Eggs.
• Natürlicher Joghurt, ohne den Inhalt von Zusatzstoffen, Farbstoffen, Geschmacksverstärkern.

Fühlen Sie sich frei, empfohlene Zutaten zum Kochen köstlicher Gerichte zu kombinieren. Der sechste Tag ist wieder "Trinken". Der siebte Tag ist ausgeglichen. Am letzten Tag der Ernährung ist die Verwendung aller Produkte, die die ganze Woche in der Ernährung waren, zulässig. Eine Person kann die Zutaten in allen Variationen kombinieren. Für sieben Tage einer solchen Diät kann es leicht auf 10 Kilogramm gehen. Um das Ergebnis zu konsolidieren, ist es besser, diese ausgewogene Ernährung für ein paar Tage zu sich zu nehmen. Die meisten Verlusten von Gewichtsdamen nach strengen gastronomischen Verboten bricht "in den Zhor" ein. Um einen solchen Zusammenbruch zu verhindern, denken Sie an die Hauptregeln des richtigen Auswegs aus der Diät:

• Frühstück Haferflocken oder zwei Hühnereier.
• Die Mittagspause ist ein Schaum aus Gemüse.
• Das zweite ist ein Hühnchenfilet mit einer Gemüsebeilage.
• Das Abendessen ist ein leichter Salat.

Kefir, Joghurt, frische Früchte sind perfekt als Snacks. Beobachten Sie den Trinkmodus.

Diät Regeln "Favorit"

Wählen Sie die Frist für die Einhaltung der Diät: 7 oder 14 Tage. Strikt an die ausgewählte Routine halten. Sie können unabhängig eine Diät aus der zulässigen Liste der Produkte erstellen. Der strengste und gleichzeitig produktive Tag ist das Trinken. Um Schwierigkeiten mit solchen schwerwiegenden Ernährungsbeschränkungen überwinden zu können, müssen Sie ein starkes Verlangen und eine starke Motivation haben. Es wird nicht empfohlen, Salz und Zucker zu verwenden, da die erste - verzögerte Flüssigkeit im Körper und die zweite - die Ursache des Übergewichts. Obwohl eine längere Diät bereits die Verwendung von Salz in minimalen Mengen löst. Zucker kann durch Honig ersetzt werden. Verbotene Produkte sind saure Sahne, tierische Fette und künstliche Saucen. Die Verwendung von alkoholischen Getränken ist verboten. Die Ausnahme ist der rote Trockenwein, der die Hauptkomponente des siebten Tags der „harten Version“ dieser Diät ist.

Harte Version Ihrer Lieblingsdiät 7 Tage

Der menschliche Körper ist individuell. Nicht jeder kann eine klassische Version der Methodik haben. Wenn Sie es ausprobiert haben und nicht das gewünschte Ergebnis erzielt haben, empfehlen wir Ihnen, ein hartes Programm zu probieren. Harte Option:

• 1,2 Tage - Trinken. Ein Gewichtsgetränk ausschließlich Wasser und Kefir in unbegrenzten Mengen.
• 3 Tage - Apfel. Es darf die Äpfel durch Orangen ersetzen. Beobachten Sie den Trinkmodus.
• 4,5,6 Tage - Hühnchen. Ein Bestandteil der Ernährung ist gekochte Hühnerbrust. Salz, Gewürze - sind nicht erlaubt.
• 7 Tag - Alkohol. Ein ungewöhnlicher Weg, aber effektiv. Es darf verwenden

Ungefähres Menü für 7 Tage Ernährung geliebt

Jeden Tag des Programms verwendet eine Person ein bestimmtes Produkt. Empfohlene Gerichte können in angemessenen Mengen konsumiert werden. Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht länger als drei Stunden betragen.

• Trinktage: Brühe, Milch oder Kefir, Joghurt, grüner Tee, frische Säfte, Mineralwasser ist immer noch nicht kohlensäurehaltig.
• Gemüsetag: Gemüse außer Kartoffeln, Salat.
• Obsttag: Alle frischen Früchte (Bananen, Äpfel, Kiwi, Ananas)
• Eichhörnchentag: Weißes Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Soja, Nüsse.
• Ausgeglichener Tag: Kombinieren Sie die oben genannten Produkte.

Wie man das Ergebnis hält

Die meisten Internet -Bewertungen deuten darauf hin, dass es wirklich möglich ist, während eines „geliebten“ Diätkurs etwa 10 kg zu fallen. Um das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten, müssen Sie einige Regeln einhalten. Berechnen Sie beispielsweise einen Monat nach dem Ende des Programms den Kaloriengehalt der verwendeten Produkte und geben Sie Süßigkeiten und Gebäck vollständig auf.

Die Plus der Ernährung

• Ein schnelles positives Ergebnis erzielen, das durch Einführung des Körpers in einen Stresszustand erzielt wird, über den wir zu Beginn des Artikels gesprochen haben. Eine sehr bequeme Option, wenn es notwendig ist, die Zahl einige Tage vor einem wichtigen Ereignis in Ordnung zu bringen.
• Harding -Willenskraft, Charakter. Sieben Tage - eine kurze Zeit. Aber auch nicht jeder kann eine Woche lang aushalten. Menschen, die den Weg gegangen sind, wissen, dass das Gehirn das Gehirn anführt und nicht umgekehrt. Mit einem großen Verlangen können Sie sich zwingen, richtig zu essen, um das Aussehen zu ereignen. Als das Lied "Du willst nur, kannst du Sterne vom Himmel bekommen."
• Einfachheit, Zugänglichkeit. Einfach zu kochen zu kochen. Der Produktpreis ist niedrig.
• Der Magen gewöhnt sich allmählich an kleine Portionen, wobei die Größe abnimmt.
• Aufgrund der Reinigung des Körpers schädlicher Substanzen verbessert sich das Erscheinungsbild der Haut und des Haares.

Die Nachteile der Ernährung

• Mögliches Bedürfnis, einen starken Hunger zu ertragen, insbesondere an Trinktagen
• Die Notwendigkeit einer großen Willenskraft, die erforderliche Ernährung tagsüber aufrechtzuerhalten
• Die Möglichkeit mit einer hohen Wahrscheinlichkeit, unangenehme Nebenwirkungen aus der Ernährung zu bekommen: Verstopfung (aufgrund eines Fasermangels, insbesondere an Trinktagen), Muskelmasseverlust (aufgrund eines Proteinmangels)
• Bei einem wahrscheinlichen Verlust der Muskelmasse tritt eine Abnahme des Stoffwechsels auf, und ein Rückfall nähert sich
• Die Möglichkeit einer Verschlimmerung von Krankheiten des Magen -Darm -Trakts (Gastritis, chronische Pankreatitis) aufgrund einer ungleichmäßigen Wechsel der Lebensmittelbelastung bei Tag
• Die unausgeglichene Ernährung als Ganzes: Wenn sie durchschnittlich eine Woche lang für eine Reihe von Eichhörnchen-Wolle-Greppern als ausgewogen angesehen werden kann, ist das Gleichgewicht an jedem getrennten Tag merklich gestört. Vor allem ähnelt diese Diät einem zynischen medizinischen Witz darüber, dass die durchschnittliche Temperatur im Krankenhaus 36,6 Grad, einschließlich der Leichenhalle, beträgt.
• Die geringe Anpassungsfähigkeit dieser Diät für längere Verwendung ist infolgedessen schwierig, viele Kilogramm zu verlieren. Vor allem ist es wirklich geeignet, innerhalb von 1 Woche 2-4 kg zurückzusetzen, um "in einen Rock für den Urlaub zu gelangen". Schließlich werden bei dieser Diät die Fähigkeiten des rationalen Lebensmittelverhaltens nicht gebildet, was bedeutet, dass es nach dem möglichen Rückgang sehr schwierig sein wird, das Gewicht aufrechtzuerhalten. Hohes Rückfallrisiko.

Kontraindikationen

Kontraindikationen Ihrer Lieblingsdiät:

• Schwangerschaftszeit;
• Stillzeit;
• Hypertensive Krankheiten;
• Diabetes mellitus;
• Krankheiten des Magen -Darm -Trakts;
• Körperliche Aktivität, Training;
• Depression, Stress;
• Nieren, Herzinsuffizienz;
• Übertragung chirurgischer Eingriffe;
• Kindheit;
• Niedriger Blutdruck.

Abschluss eines Spezialisten

Abschließend fordern wir Sie auf, sich daran zu erinnern, dass jede Diät nur eine Eisberg -Spitze ist, deren Grundlage psychologische und biologische Mechanismen ist. Um sie zu ändern, ist ein integrierter Ansatz auf der Grundlage eines biopsychosozialen Modells erforderlich, mit anderen Worten - eine Änderung des Lebensstils. Und dann kann Ihre Lieblingsdiät für sich selbst konfiguriert werden.